Appunti sulla costruzione delle abitudini
Articoli pratici su come si formano davvero le abitudini: niente riempitivi sui «21 giorni per un nuovo te», solo ciò che la ricerca sostiene e come applicarlo.
Come costruire un'abitudine che dura
La struttura in quattro parti —azione minima, segnale chiaro, ricompensa immediata e serie tollerante— delle abitudini che superano una brutta settimana invece di sparire al quarto giorno.
Concatenare le abitudini: spiegazione ed esempi reali
Perché collegare una nuova abitudine a una già esistente funziona meglio di qualsiasi app di promemoria e la formula precisa per creare una concatenazione che duri davvero.
Perché i tracker di abitudini falliscono (e cosa funziona davvero)
La maggior parte dei tracker di abitudini viene abbandonata entro un mese. Ecco l'errore di progettazione alla base di questo schema e ciò che un tracker dovrebbe fare al suo posto.
Il momento migliore per iniziare una nuova abitudine
Lunedì, il primo giorno del mese o il tuo compleanno: l'«effetto del nuovo inizio» è reale, ma non spiega tutto. Ecco quando cominciare davvero.
Serie e sistemi: perché uno dura più dell'altro
Una serie è un numero che può tornare a zero. Un sistema continua a funzionare anche dopo una brutta settimana. Ecco come costruire il secondo invece di inseguire la prima.